在中医理论中，脾胃被称为 “后天之本”，掌管着食物的消化、吸收和营养的运化，就像身体里的 “营养加工厂”。它们偏爱温和、规律的对待，可生活中很多不经意的习惯，却在悄悄 “惹它生气”，久而久之便会影响身体的健康状态。中医院消化内科医生结合中医理念和临床经验，为大家盘点那些容易伤害脾胃的习惯。

一、饮食 “任性妄为”，脾胃最先 “受委屈”
脾胃的主要功能是处理进入体内的食物，饮食上的不节制是最常见的 “惹气” 根源。

1. 暴饮暴食或过度节食：就像让脾胃在 “超负荷运转” 和 “闲置罢工” 之间反复切换。一顿吃撑时，脾胃需要调动更多的气血来消化食物，长期如此会导致脾胃功能逐渐减弱，出现腹胀、消化不良等问题；而过度节食则会让脾胃缺乏 “工作材料”，功能逐渐退化，就像长期不运转的机器会生锈一样。

2. 偏爱生冷寒凉食物：是脾胃的 “大敌”。冰饮、冰水果、生鱼片等食物，进入体内会像给脾胃泼了一盆冷水，导致脾胃阳气受损。中医认为 “脾喜温恶寒”，阳气不足会影响脾胃的运化功能，出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，就像寒冷的天气会让植物生长变慢，脾胃受寒后也会 “消极怠工”。

3. 辛辣刺激、油腻厚味食物过量：会让脾胃 “不堪重负”。辣椒、花椒等辛辣食物容易刺激胃黏膜，加重胃的负担；油炸食品、肥肉等油腻食物则难以消化，会让脾胃在消化过程中消耗过多能量，长期下来容易引发脾胃湿热，出现口苦、口臭、便秘等问题。

4. 吃饭速度过快：也会惹脾胃不快。食物没有充分咀嚼就进入胃里，会增加脾胃的消化负担，就像把没拆包装的食物直接放进机器，容易导致机器卡顿。而且，快速进食还会让人不知不觉吃多，进一步加重脾胃的工作量。

二、作息 “黑白颠倒”，脾胃跟着 “乱节奏”
脾胃的工作有其自身的规律，就像工厂有固定的上下班时间，作息紊乱会打乱它们的节奏，影响正常功能。

1. 长期熬夜：是扰乱脾胃节奏的重要因素。中医认为，夜间是身体修复和脏腑休息的时间，晚上 11 点到凌晨 3 点，是胆经和肝经当令，而脾胃在凌晨 3 点到 7 点（寅时和卯时）需要充足的气血来进行修复和准备工作。长期熬夜会让脾胃得不到充分的休息，气血供应不足，功能逐渐下降，就像工人长期加班会疲劳一样，脾胃也会因 “过度劳累” 而受损。

2. 早上睡懒觉不吃早餐:会让空腹的脾胃 “空转”。经过一夜的休息，早上脾胃已经做好了消化食物的准备，此时不吃早餐，脾胃就会像空转的机器一样磨损，时间长了会导致胃酸分泌异常，影响脾胃的正常功能，还可能引发胃炎、胃溃疡等问题。

3. 睡前大量进食:会让脾胃在本该休息的时候 “被迫加班”。晚上人体代谢减慢，脾胃功能也相对减弱，此时吃太多东西，脾胃无法及时消化，食物就会在胃里堆积，形成积食，进而影响睡眠质量，还会导致脾胃运化失常，出现腹胀、反酸等症状。

三、情绪 “大起大落”，脾胃跟着 “受牵连”
中医有 “肝木乘脾土” 的说法，情绪变化尤其是负面情绪，会通过影响肝脏进而波及脾胃，让脾胃 “无辜受气”。

1. 长期焦虑、紧张：会让脾胃的 “动力” 下降。人在焦虑时，肝气会变得郁结，进而影响脾胃的运化功能，就像一条通畅的管道被堵住，食物的消化和运输都会受到阻碍。此时人往往会出现食欲不振、消化不良等症状，这就是脾胃在情绪影响下 “闹脾气” 的表现。

2. 经常生气、发怒:会让脾胃 “受到冲击”。发怒时肝气会过度旺盛，进而 “侵犯” 脾胃，导致脾胃功能紊乱，出现胃痛、胃胀、恶心等症状。就像狂风会吹倒庄稼一样，暴怒的情绪也会打乱脾胃的正常工作。

3. 过度思虑:也是脾胃的 “隐形杀手”。中医认为 “思伤脾”，长时间专注于某件事而过度思虑，会让脾胃的气血供应减少，影响其运化功能。很多人在专心思考时会忘记吃饭，或者吃不下饭，就是思虑影响脾胃的直接体现。

四、保暖 “掉以轻心”，脾胃容易 “受寒凉”
脾胃喜温怕冷，不注意保暖，让脾胃受寒，也是惹它生气的常见原因。

1. 腹部受凉：是最直接的伤害。腹部是脾胃所在的位置，夏天穿露脐装、冬天衣服穿得单薄，都会让寒气直接侵袭脾胃。寒气进入脾胃后，会导致脾胃阳气受损，运化功能下降，出现腹痛、腹泻等症状，就像温暖的房间突然开了冷气，里面的 “工作者” 会因寒冷而行动迟缓。

2. 天冷时贪吃凉食：会让脾胃 “内外受寒”。在寒冷的天气里，人体本身就需要更多的阳气来抵御外寒，此时再吃凉食，就会让脾胃同时受到外寒和内寒的双重刺激，加重脾胃的损伤，比平时吃凉食对脾胃的伤害更大。

3. 长期处于寒冷潮湿的环境：会让湿寒之气侵入脾胃。中医认为 “湿邪困脾”，潮湿的环境会让湿邪进入体内，与寒邪结合形成湿寒，困住脾胃，导致脾胃运化水湿的功能下降，出现身体沉重、食欲不振、大便溏稀等症状。

五、用药 “随心所欲”，脾胃可能 “被误伤”
药物虽然能治疗疾病，但一些不当的用药习惯，可能会在治病的同时伤害脾胃，让脾胃 “雪上加霜”。

1. 长期自行服用苦寒药物：会损伤脾胃阳气。一些人认为上火了就吃清热解毒的药物，如黄连、黄芩等，这些药物大多性质苦寒，短期适量服用没问题，但长期自行服用，会让脾胃阳气受到损伤，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。

2. 滥用抗生素：会破坏脾胃的 “内环境”。抗生素在杀死有害细菌的同时，也会杀死肠道内的有益菌群，而肠道菌群与脾胃的消化功能密切相关。菌群失衡会影响食物的消化和吸收，进而影响脾胃功能，出现消化不良、腹泻等问题。

3. 不遵医嘱过量服用药物：会加重脾胃的代谢负担。药物进入体内后，需要经过脾胃的消化和肝脏的代谢，过量服用药物会让脾胃在消化药物的过程中过度劳累，进而影响其正常的消化功能。

六、运动 “极端行事”，脾胃也会 “受影响”
适当的运动能促进脾胃运化，但运动不当，也会让脾胃 “不舒服”。

1. 刚吃完饭就剧烈运动：会让脾胃 “晃动荡漾”。饭后胃里充满了食物，此时剧烈运动，会让胃部受到震动，影响脾胃的消化功能，还可能导致胃下垂等问题。就像装满东西的袋子，剧烈晃动会让里面的东西洒出来或损坏袋子，饭后剧烈运动对脾胃的伤害也是如此。

2. 长期缺乏运动：会让脾胃 “动力不足”。运动能促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化食物，长期不运动，胃肠蠕动减慢，脾胃的运化功能也会随之下降，容易出现积食、腹胀等症状，就像长时间不活动的人会变得懒惰一样，脾胃也会因缺乏运动而 “变懒”。

3. 运动过度：则会让脾胃 “气血不足”。过度运动时，身体会消耗大量的气血来供应运动所需，导致脾胃的气血供应减少，影响其正常功能。中医认为 “劳则气耗”，过度劳累包括运动过度，都会损伤脾胃之气，进而影响脾胃的运化功能。

脾胃的健康与我们的生活习惯息息相关，那些看似不起眼的行为，可能正在悄悄伤害它们。想要脾胃保持 “平和”，就要避免这些 “惹气” 的习惯，用温和、规律的方式对待它们，让这个 “后天之本” 始终保持良好的状态，为身体提供充足的营养支持。