您是否见过这样的场景：邻居阿姨弯腰提个菜，一不小心腰椎骨折了；邻家大娘感冒咳嗽一声胸椎骨折了；楼下大爷卫生间摔了一跤髋部骨折了，其实这些都是骨质疏松惹的祸。

我们的身体每时每刻都在发生着新陈代谢，骨骼也一样是活的，随着年龄的增长，我们的骨骼逐渐高大、结实，然后出现骨量丢失、骨质疏松，甚至还有可能发生骨折意外！如果把骨骼比作一个建筑工地，成骨细胞负责盖房子，破骨细胞负责拆房子，当搞建设的干不过搞拆迁的，就会出现骨质疏松，甚至骨折！随着人口老龄化的加剧，骨质疏松的发病率明显增高，防治骨质疏松、减少骨折意外刻不容缓。

如果把骨骼比作一个水池，水量代表着骨密度，在一定范围内，水越多，密度越高，骨骼就越结实，如何维持较多的水量呢？我们需要做好四件事：1.固本培元，预防骨折、避免长期卧床，以免加速骨丢失2.开大进水口，让骨骼生长的快一点 3.水源有保障，原料要充足，比例要恰当。4.关小出水口，让骨丢失尽可能慢一点！

开源，就是要促进骨形成，提高骨峰值，比如均衡膳食，加强营养，低盐、低糖饮食，多吃富含钙、蛋白质类食物，适量运动，推荐有氧运动+抗阻运动相结合，以不同运动形式、不同运动方向、不同运动频率，给骨骼多重不一样的刺激。平时还要多晒太阳、防跌倒等，众人拾柴火焰高，这些都是防治骨质疏松的基础和重要保障！

节流，就是要关小出水口，减慢骨丢失！要纠正不良的生活习惯，比如抽烟、饮酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料、不爱运动、晒太阳太少，吃饭太咸，作息不规律等，要减少其他疾病和某些药物的影响，比如甲旁亢、类风湿，长期腹泻，糖皮质激素、优甲乐、奥美拉唑等。

如果骨质疏松很严重，有较高的骨折风险，我们有多种药物选择，为骨质疏松放在再加一把火，比如促进骨形成的特立帕肽，减慢骨破坏的双膦酸盐、地舒单抗等，双向调节药物罗莫佐单抗，以及博大精深的中医中药等。

骨质疏松，可防可治，关注骨骼健康，开源节流--防治骨质疏松，提高骨骼密度，降低骨折风险，健康骨骼，健康中国！谢谢！