大脑是人体的“指挥官”，与人体的思维力、行动力直接相关，当大脑发生故障后，整个人都会“停摆”。近年来脑梗死频繁发生，对中老年人的生命健康造成了严重威胁。脑梗死又被称作缺血性脑卒中或脑梗，多发于45～70岁的中老年人。

随着人们的生活节奏加快，吸烟、喝酒、熬夜等生活习惯习以为常，脑梗死的发病率也随之升高，甚至出现了年轻化的发展趋势。当脑梗死发作后，患者将出现口齿不清、手脚麻木、头晕目眩等一系列症状，患病后患者的语言、行动能力将受到严重影响，严重时甚至可能瘫痪。因此，必须在日常生活中做好预防，科学预防脑梗死，让脑梗死“远离”。

脑梗的发病原因

脑梗主要是由于脑血管堵塞导致脑部供血中断，进而引起脑组织缺血、缺氧而发生坏死。其发病原因主要包括以下几个方面：

1. 动脉粥样硬化：动脉粥样硬化是脑梗死最常见的病因之一，是由于血管内壁沉积了过多的胆固醇和甘油三酯，导致血管变得狭窄甚至堵塞。

2. 高血压：高血压是脑梗死的另一个重要危险因素，长期高血压会导致血管内壁损伤，增加血液凝固性，从而增加脑梗死的发病风险。

3. 糖尿病：糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，血糖过高，容易导致血管内壁损伤，进而引起脑梗死。

4. 高脂血症：高脂血症是指血液中脂肪含量过高，容易导致动脉粥样硬化，进而引起脑梗死。

5. 吸烟：吸烟是脑梗发病的重要因素之一，烟雾中的尼古丁等有害物质会损伤血管内壁，增加血液凝固性，从而增加脑梗死的发病风险。

脑梗死的表现

脑梗死的症状因梗死部位和范围的不同而有所差异，但通常表现为以下几个方面：

感觉障碍：患者可能出现面部或一侧肢体的麻木感，感觉减退或消失。

运动障碍：如偏瘫、共济失调等，表现为肢体无力、行走不稳、协调性差等。

语言障碍：包括失语、构音障碍等，患者可能无法表达或理解语言。

视觉障碍：如视野缺损、视力模糊等，影响患者的视觉功能。

此外，脑梗死患者还可能出现头痛、恶心、呕吐、意识障碍等症状，严重时可导致昏迷甚至危及生命。

预防脑梗死的关键措施

1. 控制基础疾病

高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病是脑梗死的重要危险因素。因此，控制这些疾病是预防脑梗死的关键。

高血压：定期测量血压，确保血压在正常范围内。如有高血压，应遵医嘱按时服用降压药物，不可随意停药或减量。同时，通过合理饮食、适量运动、减轻体重等方式辅助降压。

糖尿病：定期检测血糖水平，保持血糖稳定。糖尿病患者需长期服用降糖药物或注射胰岛素，以控制血糖。还需遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，避免暴饮暴食。

高血脂：定期检测血脂水平，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等。如有高脂血症，应在医生指导下服用降脂药物。还需减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。

2. 改善生活方式

健康的生活方式是预防脑梗死的重要保障。

合理饮食：减少盐分、油脂和糖分的摄入，多摄入新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或饱食。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动时应根据自身情况调整强度和时间，避免过度劳累。

戒烟限酒：吸烟是脑梗的重要危险因素之一，应尽早戒烟。适量饮酒可能对心血管健康有益，但过量饮酒会增加脑梗风险，应控制饮酒量。

充足睡眠：保持每晚7-8小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和健康。

减少压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以减轻心理压力。

3. 定期体检与筛查

定期进行体检可以及早发现并控制高血压、高血脂、糖尿病等危险因素。建议每年至少进行一次全面体检，包括血液化验、心电图、头颅CT或MRI等，以评估心脑血管健康状况。一旦发现异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗和调整。

对于有家族史或高危因素的人群，应提前进行筛查和干预。筛查内容包括但不限于高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的筛查。

4. 情绪管理与心理调适

保持情绪稳定，避免过度激动或焦虑。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解压力。保持良好的心态和乐观的情绪。如有需要，可寻求心理咨询或治疗帮助。

5. 药物治疗与预防

对于有血栓倾向的高风险人群，如心脏病、高血压等患者，可在医生指导下使用抗血小板药物进行预防，如阿司匹林、氯吡格雷等。这些药物可以减少血栓形成，降低脑梗死的风险。

总之，多了解一些有关于脑梗死的相关知识，可以在日常生活中，积极的预防脑梗死，同时在出现了脑梗死之后，也可以积极的配合完成治疗，更好的控制病情，保证身体健康。