在生活的舞台上，意外有时就像隐藏在暗处的风暴，突然降临，让人措手不及。而心肺复苏这项技能，就如同黑暗中的明灯，在关键时刻，有可能成为照亮生命之路的那道光。今天，让我们用一分钟的时间，来掌握这个可能拯救他人生命的神奇技能。

心肺复苏为何如此重要？

想象一下这样的场景：在一个热闹的广场上，人们有说有笑，突然有人倒在地上，没有了呼吸和心跳。这时候，每一秒钟都特别宝贵，就像沙漏里的沙子快速流失一样。

如果没有人立刻帮忙，4-6分钟后，这个人的大脑和其他重要器官就可能受到无法挽回的伤害，甚至可能失去生命。

心肺复苏（CPR），就是在和死神抢时间！它就像用双手代替病人的心脏跳动，用人工呼吸代替病人的肺部工作，让血液和氧气还能在身体里流动，为病人争取活下来的机会，直到专业的救护人员赶到。

你的及时行动，可能就是别人活下去的希望！

一分钟学会心肺复苏

第一步：判断意识和呼吸（约 5 -10秒）

当发现有人倒地，先轻轻拍打患者的肩膀，并在其耳边大声呼喊：“喂，你怎么了？”同时，眼睛注视患者的胸部，观察是否有起伏。如果患者没有反应，且呼吸停止或仅仅是濒死样喘息（如仅有下颌运动，无胸部起伏），那么就需要立即开始心肺复苏。

第二步：呼叫急救（约 5 秒）

大声呼喊周围的人拨打 120 急救电话，并让旁人寻找附近的自动体外除颤器（AED）。在等待救援的过程中，不要犹豫，马上开始下一步操作。

第三步：胸外按压（30 次，约 18 秒）

将患者平放在硬板床或地面上，确保患者的身体是平直的。施救者跪在患者一侧，找到两乳头连线的中点，这就是按压的位置。双手交叠，手指相扣，指尖翘起，避免接触患者的肋骨边缘。用上半身的重量垂直向下按压，按压深度至少 5 厘米，但不超过 6 厘米，频率保持在每分钟 100 - 120 次。每一次按压都要让胸部充分回弹，这样才能保证心脏有效地充盈血液。

第四步：开放气道（约 5 秒）

在进行 30 次胸外按压后，要清理患者的口腔异物，比如假牙、痰液等。然后，用一只手按住患者的额头，另一只手抬起患者的下颌，使患者的头部后仰，打开气道，保持气道通畅，为下一步的人工呼吸做准备。

第五步：人工呼吸（2 次，约 10 秒）

捏住患者的鼻子，施救者深吸一口气，然后用自己的嘴唇严密地包住患者的嘴唇，缓缓吹气，每次持续约 1 秒，看到患者的胸部有明显的起伏，就说明通气成功。连续进行两次人工呼吸后，再次进行 30 次胸外按压，如此循环往复，直到专业救援人员到达或者患者恢复自主呼吸和心跳。

注意事项

按压位置要准确，否则可能会导致肋骨骨折等并发症。

按压力度要适中，既不能过轻达不到效果，也不能过重造成损伤。

人工呼吸时，要避免过度通气，以免引起胃部胀气。

心肺复苏并不神秘，它是每个人都可以掌握的救命技能。在日常生活中，多一次学习和练习，在关键时刻就可能多一份生的希望。让我们都行动起来，将这份生命的希望传递下去，也许有一天，你会成为那个在生死边缘拉回生命的英雄。