很多人觉得中风是“老年人的事”，或者是“运气不好才会摊上”的疾病。但事实上，中风并不遥远，它可能就潜伏在我们的日常生活中。
近年来，中风发病逐渐年轻化，熬夜、高血压、高血脂、吸烟、酗酒、久坐不动等不良生活习惯，都可能成为中风的“推手”。
中风，医学上称为“脑卒中”，是指由于脑部血液供应突然中断或严重减少，导致局部脑组织在短时间内因缺氧、缺乏营养而快速发生损伤或死亡的急性脑血管疾病。
中风最核心的特征就是突发性。它是脑血管的“急症”，常常在毫无征兆或仅有短暂预警信号（小中风）的情况下突然发生，症状在几分钟到几小时内快速达到高峰。时间就是大脑！救治必须争分夺秒。
一、中风分为两大类：
缺血性中风（约占80%）
这是最常见的原因。如同心脏的“心肌梗死”，它是脑部的“脑梗死”。主要是因为脑血管发生了堵塞。
这堵塞可以来自：
1. 血栓形成：脑血管壁本身长了动脉粥样硬化斑块，斑块破裂或狭窄处形成血块（血栓），堵住了血管。
2. 栓塞：身体其他部位（最常见是心脏，如房颤形成的血栓；或颈部大动脉的斑块脱落）产生的“栓子”，随着血流漂到脑部较小的血管里，卡住造成堵塞。
出血性中风（约占20%）
这是更凶险的类型。指脑血管发生了破裂，血液溢出到脑组织内或脑组织周围，导致血管破裂。
最常见的原因是长期未能控制的高血压（导致血管壁变脆、坏死），其他原因包括脑血管畸形（如动脉瘤、动静脉畸形）破裂、外伤等。
二、中风前的预警信号——FAST原则
记住“FAST”口诀，关键时刻能救命：
F（Face，面部）：突然出现面部不对称，微笑时嘴角歪斜。
A（Arm，手臂）：单侧手臂无力，抬起后自行下垂。
S（Speech，言语）：说话含糊不清或无法理解别人说话。
T（Time，时间）：一旦发现上述任何一种情况，请立刻拨打急救电话（如120），并记录发病时间。
其他可能信号：
突然头晕、剧烈头痛
视物模糊或眼前发黑
行走不稳，失去平衡
不明原因恶心、呕吐
中风后黄金4.5小时至关重要
一旦怀疑中风，立即拨打120！缺血性中风有黄金救治时间窗（通常是发病后3-4.5小时内），溶栓或取栓治疗有机会挽救濒临死亡的脑组织。每延迟一分钟，就有数以百万计的脑细胞死亡。死亡的脑细胞无法再生。这就是为什么中风常导致持久性、甚至是永久性的功能损害。
三、中风不是“突然发生”的病
很多人以为中风是突然发生的，其实不然。大多数中风的发生，都是长期不良生活习惯和慢性病积累的结果。
比如：
高血压、糖尿病、高血脂等慢性病控制不好；
吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动；
饮食过咸、油腻、不规律；
情绪波动大、压力大、焦虑抑郁……
这些都可能是中风的“幕后推手”。
四、如何预防中风？
1. 控制三高
定期体检，发现问题及时治疗，遵医嘱服药，将各项指标控制在正常范围内。
2. 合理饮食
多吃蔬菜水果、全谷物、豆类；
控制盐分摄入（每天不超过5克）；
减少油炸食品、动物内脏、红肉摄入；
可适量补充富含Omega-3的食物，如深海鱼、坚果。
3. 保持规律作息和良好心态
每天保证7～8小时高质量睡眠；
学会减压，如运动、冥想、听音乐等；
保持心情愉快，避免过度焦虑和愤怒。
4. 适量运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）；
每天坚持走路6000步以上；
运动前后注意热身和放松，避免受伤。
5. 戒烟限酒
远离烟草，饮酒要适度；
6. 定期体检，早发现早干预
年龄超过40岁者每年体检一次；
有家族史或慢性病者建议每半年检查一次；
特别关注脑部供血情况和心脏节律。
所以说，中风不是“老年专属”，它是威胁所有年龄段健康的“脑血管炸弹”。它突然引爆，瞬间摧毁脑组织，留下死亡、残疾和复发的阴影。但中风并不可怕，关键在于“防”。只要我们养成良好的生活习惯，积极管理慢性病，提高健康意识，就能大大降低中风的风险。记住一句话：“预防胜于治疗。”
(刘继暄 山东省第一康复医院)
