心肌梗死，如同悬在生命之上的达摩克利斯之剑，时刻威胁着人们的健康与生命。它是心血管疾病中的急危重症，一旦发病，每一秒都在与死神赛跑，了解其急救与预防知识，堪称守护生命的必备技能。

一、认识心肌梗死

心肌梗死是由于心脏的冠状动脉突然阻塞，导致心肌缺血坏死。常常表现为突发的剧烈胸痛，像巨石压榨般难以忍受，可放射至左肩、背部、手臂等部位，还可能伴有呼吸困难、大汗淋漓、恶心呕吐、濒死感等症状。部分不典型患者可能仅觉上腹部不适、牙痛或乏力，极易被忽视，从而错过最佳救治时机。

二、急救：抢回生机的关键几步

立即休息：一旦怀疑心肌梗死，患者应立刻停止一切活动，安静平卧或坐下休息，避免情绪激动和身体活动加重心脏负担，减少心肌耗氧量。

拨打急救电话：迅速拨打 120，清晰告知调度员患者的大致症状、位置等关键信息。在等待救援期间，保持电话畅通，以便急救人员给予远程指导。

心肺复苏准备：若患者出现呼吸心跳骤停，身边人应立即开始心肺复苏。双手交叠，垂直按压患者两乳头连线中点，频率至少 100 次/分钟，按压深度 5 - 6 厘米，每按压 30 次，进行 2 次人工呼吸，如此循环，直到专业救援人员到达。

药物应急：如果患者随身携带有硝酸甘油等急救药物，可立即舌下含服 1 - 2 片，以扩张血管，缓解心绞痛症状。但要注意，血压过低者（收缩压低于 90mmHg）禁用，且最多含服 3 次，每次间隔 5 分钟左右，若症状无缓解，切勿持续服用，以免引发低血压等风险。

三、预防：构筑心脏健康防线

健康生活方式：

饮食均衡：遵循低盐、低脂、低糖原则，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如鱼类、豆类）摄入，减少饱和脂肪（如动物油脂、油炸食品）和反式脂肪（如奶油蛋糕、植脂末咖啡）摄取，每日食盐量不超过 5 克，避免暴饮暴食。

适度运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动时心率保持在（170 - 年龄）次/分钟左右，辅以适量力量训练，增强心肺功能，控制体重，避免肥胖引发心血管隐患。

戒烟限酒：烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程；过量饮酒则升高血压、损害心肌，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性减半。

规律作息：长期熬夜打乱生物钟，影响内分泌与代谢，升高血液黏稠度，增加血栓形成风险。每天保证 7 - 8 小时高质量睡眠，利于心脏自我修复。

控制基础疾病：

高血压：定期监测血压，严格遵医嘱服药，将血压控制在 140/90mmHg 以下，减轻血管壁压力，降低心脏后负荷。

高血脂：通过饮食、运动及药物治疗，降低血液中胆固醇、甘油三酯水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C），延缓冠状动脉粥样硬化进展。

糖尿病：控糖是关键，空腹血糖宜控制在 4.4 - 7.0mmol/L，餐后 2 小时血糖小于 10mmol/L，糖化血红蛋白低于 7%，高血糖会侵害血管神经，诱发心血管并发症。

心肌梗死虽凶险，但只要掌握正确急救方法，在日常筑牢预防堤坝，就能在这场生死时速较量中，为自己与家人生命争取宝贵生机，让心脏引擎长久稳健运行，驶向健康彼岸。