大清早，社区公园里总有些老人刚站起来，就扶着树，捂着额头说“头有点晕”。这情况在有高血压的老人身上挺常见，其实和血压忽高忽低有关系。想及时发现问题、别出意外，关键是找对测血压的时间。要是能把这事做好，就能早点察觉不对劲。
1、晨起头晕的常见原因
家里老人早上起来头晕，可别当成是没睡够那么简单，这多半是身体在提醒有问题了。就说体位性低血压吧，老人夜里躺久了，猛地站起来，血管反应跟不上，血压一下子降下来，脑子供血不够，自然就晕乎乎的，眼前还可能发黑。
要是老人夜里睡觉爱打鼾，时不时憋口气，麻烦就更大了。这会让血液里的氧气忽高忽低，身体会一个劲分泌让血压升高的东西，到了早上血压就可能飙上去，头不晕才怪。另外，降压药吃多了或者不够，夜里水喝得太少，血液变稠了，早上起来也容易不舒服。这些情况都得留意，别不当回事。
2、血压波动的“生物钟”
人的血压变化就像有个“生物钟”，昼夜规律很明显。健康人早上6到10点血压会升到第一个高峰，之后慢慢降下来，到下午4到6点又出现第二个高峰，夜里就降到最低。但高血压老人的血压调节功能不好，这种波动会更厉害，医学上叫“晨峰高血压”。有研究发现，差不多40%的高血压并发症都出在清晨。这是因为早上起来，身体从睡着到活动，交感神经会变兴奋，激素分泌也有变化，再加上夜里身体会流失水分，血压就容易大起大落。所以这个时候测血压，更能看出身体的真实情况，对高血压老人来说，关注清晨血压特别重要。
3、测血压的最佳时间
3.1晨起空腹是黄金时段
老人早上醒来别急着起身，卧床后的半小时到一小时测血压最好。这时候身体没活动，也没吃东西、吃药，能准准反映真实血压。测的时候坐着，脚放平，胳膊和心脏齐高，连测两三回，取个平均值就行。
3.2服药前监测很关键
有些老人总习惯吃完降压药再量血压，这其实不对，会看不出真实的血压情况。正确的做法是早上起来，还没吃药的时候测。这样能知道现在的药剂量合不合适：要是没吃药时血压就高，可能得调调药；要是吃完药血压太低，就得小心是不是药吃多了。
3.3睡前测量不可忽视
晚上睡前一个钟头测血压也很关键。这时候的血压能看出药的效果能不能维持住，帮着安排晚上用药。要是睡前血压升得厉害，可能得在医生说的办法下改改晚上吃药的时间；要是太低了，夜里起床就得多留心，别一下子站起来。
3.4测量时的注意事项
给老人测血压有不少要注意的地方。测之前半小时，别抽烟、喝酒，也别喝含咖啡因的咖啡、浓茶，剧烈运动也得避免。情绪不稳会让血压不准，所以要先安安静静待上五到十分钟，让心情平复下来。血压计得选经过认证的电子款，还得定期校准，这样结果才靠谱。 要是老人早上起来总头晕，最好加个体位性血压测量。先躺着测一次，站起来之后，过1分钟、3分钟、5分钟再各测一次，看看血压怎么变。要是站起来后，收缩压降了20mmHg以上，或者舒张压降了10mmHg以上，可能是体位性低血压，得赶紧告诉医生。
4、日常护理的小技巧
要想减少老人晨起头晕，除了定时测血压，日常护理得做好。起床别着急，按“三步法”来：先在床上躺30秒，再慢慢坐起来待30秒，接着在床边站30秒，感觉没事了再走动。床头晚上可以放杯温水，早上起来少喝点，能让血液没那么黏稠。 吃的方面，盐别多放，一天顶多5克，多吃些含钾的果蔬，像香蕉、菠菜就不错。运动也得适量，选散步、打太极这类轻缓的，早上别做剧烈活动。另外，作息得规律，觉要睡够，别熬夜，也别累着，这样才能舒服些。

给高血压老人监测血压，就如同给身体安“警报器”。选准时间，像清晨、服药前等时段监测，掌握正确方法，能及时察觉潜在风险。要是老人晨起频繁头晕，千万别自行增减药量，应尽快就医，让医生依据血压变化调整方案，如此可助老人远离头晕，享受健康生活。