许多人认为，打呼噜是睡眠质量好的表现，甚至将其与“睡得香”划等号。然而，医学研究早已证实，频繁、大声的打呼噜可能是身体发出的健康警报，尤其是当伴随呼吸暂停时，更需警惕一种名为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）”的疾病。

一、打呼噜的生理机制

打呼噜的本质是睡眠中呼吸道受阻导致的振动发声。当人进入深度睡眠时，全身肌肉松弛，包括咽喉部的软组织。若因肥胖、下颌后缩、舌体肥大、扁桃体肿大等原因，导致上气道（如鼻咽、口咽、喉咽）空间狭窄，气流通过时便会冲击松弛的软组织，产生鼾声。

二、打呼噜为何与疾病相关？

单纯的打呼噜（鼾声均匀、无呼吸暂停）虽可能影响他人休息，但通常不直接危害健康。然而，若鼾声时断时续、伴随憋气或呼吸暂停（每次暂停超过10秒），则需高度警惕OSAHS。这种疾病会导致夜间反复缺氧和觉醒，引发一系列健康问题：

心血管损伤：长期缺氧会刺激交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加冠心病、心律失常、心力衰竭甚至猝死风险。

代谢紊乱：缺氧会干扰胰岛素敏感性，导致血糖升高，增加2型糖尿病风险。同时，患者常伴随脂质代谢异常，易形成腹型肥胖。

认知功能下降：夜间频繁觉醒导致深度睡眠不足，长期可引发记忆力减退、注意力涣散，甚至增加阿尔茨海默病风险。

日间嗜睡与意外风险：患者白天易疲劳、嗜睡，严重影响工作和生活质量，甚至增加交通事故风险。

三、哪些人需要特别警惕？

肥胖人群：颈部脂肪堆积会压迫气道，是OSAHS的主要危险因素。

颌面结构异常者：如小下颌、下颌后缩、鼻中隔偏曲等，导致气道先天狭窄。

中老年男性：男性患病率约为女性的2-3倍，绝经后女性风险上升。

长期饮酒或服用镇静药物者：酒精和药物会进一步松弛咽喉肌肉，加重气道阻塞。

慢性鼻炎、鼻窦炎患者：长期鼻塞会导致张口呼吸，增加气道塌陷风险。

四、如何诊断与干预？

若出现以下症状，建议及时进行睡眠监测（多导睡眠图）：

鼾声响亮且不规律，伴随呼吸暂停或憋醒；

晨起头痛、口干，白天嗜睡、注意力下降；

难以控制的高血压或血糖波动。

治疗方式需根据病因和严重程度选择：

生活方式调整：减肥、戒烟限酒、侧卧睡眠（可减少舌根后坠）、避免睡前服用镇静药物。

口腔矫治器：适用于轻中度患者，通过调整下颌位置扩大气道。

持续气道正压通气（CPAP）：夜间佩戴面罩，通过机器输送空气保持气道通畅，是中度至重度患者的首选治疗。

手术：针对结构性异常（如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲）进行矫正，但需严格评估手术指征。

五、预防胜于治疗

控制体重：BMI超过25者需积极减重。

规律运动：每周150分钟中等强度运动（如快走）可改善气道肌肉功能。

睡眠环境优化：保持卧室安静、黑暗，避免仰卧睡眠（可在睡衣背部缝网球辅助侧卧）。

定期筛查：高危人群（如货车司机、高血压患者）建议每年进行睡眠评估。

打呼噜绝非“睡得香”的标志，而是身体发出的健康信号。从科学角度认识这一现象，及时干预，不仅能改善睡眠质量，更能降低心血管疾病、代谢综合征等严重并发症的风险。